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香蕉是很多人愛吃的水果之一，一年四季都可以吃到，嘗起來潤潤滑滑的，很是香甜。

不僅味道好吃，香蕉還非常營養(yǎng)，含有維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、磷、鉀、鈣、鎂等多種元素。尤其是鉀含量非常高，每100克香蕉里含有鉀400毫克，是名副其實的高鉀低鈉食物。

鉀元素能夠預(yù)防血壓變化，防止突然升高，所以經(jīng)常吃香蕉能夠預(yù)防高血壓。運動之后也可以吃一個香蕉，鉀元素還能防止肌肉痙攣，以免抽筋，香蕉中的鎂元素能夠消除疲勞感。

香蕉能預(yù)防便秘？

有人喜歡吃香蕉，不僅是因為營養(yǎng)豐富，還覺得香蕉能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘的情況。這個說法是正確的嗎？

其實，香蕉緩解便秘的效果并不好，如果不注意吃了不熟的香蕉還容易便秘。廣州空調(diào)維修電話介紹膳食纖維是幫助腸道蠕動的重要元素，可香蕉里的膳食纖維并不是太多，反而比不上蘋果、橙子等水果含量。

很多人把香蕉當(dāng)做緩解便秘的食物，是因為香蕉的潤滑形狀，其實經(jīng)過腸胃的吸收，沒什么特別。

反而吃了不熟的香蕉容易便秘，這是因為不熟的香蕉里面含有大量的鞣酸物質(zhì)。在身體的作用下，會與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成難以消化的沉淀物，不利于腸胃蠕動。

等到香蕉熟透了之后，里面的鞣酸物質(zhì)及會沒有了，這時候就可以放心食用了。所以最好等到香蕉全熟了再吃，別急著去吃不熟的。

飯后吃一根香蕉能幫助消化，達(dá)到減肥的效果？

還有很多人喜歡飯后吃一根香蕉，覺得這樣能幫助消化，達(dá)到減肥的效果。其實，這也是一個誤區(qū)，香蕉的熱量很高，每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物。

本來飯后血糖是處于升高的狀態(tài)，這時候吃香蕉只會增加熱量，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，反而更容易引起肥胖。